Bewusstes Atmen - atme tief, lebe frei // Blog Sakira Philipp

Atme tief ein und aus! Wann hast du zuletzt bewusst auf deinen Atem geachtet? Dein Atem begleitet dich ein Leben lang! Du atmest ein, du atmest aus. Deine gesamte Atmung wird unbewusst gesteuert und bekommt daher wenig Aufmerksamkeit. Dabei ist sie so entscheidend! Dein Leben beginnt mit dem ersten Atemzug und endet mit dem letzten. Du kannst länger ohne Nahrung und Wasser überleben, aber nur wenige Minuten ohne Luft. Hier sind 8 Gründe, warum bewusstes Atmen deine Gesundheit und dein Wohlbefinden steigert …

Atme tief, lebe frei

ERFAHRE MIT 3 TECHNIKEN DIE ERSTAUNLICHE MACHT DES BEWUSSTEN ATEMS

Lebst du in der hektischen Welt mit der Aufmerksamkeit im Außen, dann ist der Atem dem Stress angepasst. Die Atmung ist flach und schnell.

Aber Moment mal – atmen ist wichtig! Das ist kein Geheimnis. Dein Atem ist der Lieferdienst für Sauerstoff und die Müllabfuhr für Kohlendioxid. Und hier kommt der coole Teil – dein Atem und deine Gefühle gehen Hand in Hand!

Wenn du gestresst bist, dann wird dein Atem zum Rennfahrer. In der Ruhe wird er wieder zum gemütlichen Spaziergänger. Jede Emotion hat ihren eigenen Beat in deinem Atem.

Erinnere dich an deine Yoga Stunden? Wenn du dich auf deinen Bauch konzentrierst, atmet er tief ein. Atemtechniken sind wie das Superfood für deine Gesundheit!

Jede Atemtechnik hat ihr eigenes Ziel. Manche bringen Entspannung, andere pumpen Energie. Im Yoga übst du diese Moves immer und immer wieder, bis sie so einfach sind wie Atmen – wortwörtlich!

Jetzt ist es an der Zeit, dass du eine bewusste Atmung durchführst und die Kontrolle übernimmst und deinem Körper das VIP-Behandlungspaket gönnst. Atme tief ein! Lebe groß raus!

In der rhythmischen Bewegung zwischen Einatmen und Ausatmen spiegelt sich die Essenz des gegenwärtigen Augenblicks.
Dr. Sophia Ananda

Bewusstes Atmen • Warum?

Dein Atem, das oft übersehene Wunder deines Lebens, besitzt das erstaunliche Potenzial, mit dem es die Art und Weise, wie du lebst, grundlegend wandeln kann. Aber wie genau?

Der Atem hat das Potenzial, mit dem es dein Leben auf so viele positive Arten beeinflusst. Es ist ein Werkzeug, welches du immer bei dir hast und jederzeit nutzen kannst. Probiere es aus! Beginne heute mit dem bewussten Atmen und entdecke, wie sich dein Leben ändert.

Hier sind einige Erkenntnisse, die dir zeigen, warum sich bewusstes Atmen für dich lohnt …

Jeder hat die Kraft und die Macht, mit der er das aller Leben zum Positiven wandelt! Lass uns jetzt beginnen! Die Welt braucht dich dafür!
Sakira Philipp

Das gewinnst du ...

Selbstkontrolle

Dein Atem ist ein mächtiges Werkzeug, mit dem du sowohl deinen Geist als auch deinen Körper besser beherrschst.

Steuerst du deine Atmung bewusst, dann baust du Stress ab, beruhigst deine Nerven und schaffst die Voraussetzungen, mit denen du in herausfordernden Situationen ruhig und gelassen bleibst.

Emotionskontrolle

Dein Atem und deine Gefühle sind eng miteinander verbunden. Wenn du gestresst bist, dann atmest du oft flach und schnell.

Durch bewusstes Atmen kontrollierst du besser deine Emotionen und gelangst in einen Zustand der inneren Ruhe.

Stärkeres Immunsystem

Die Art und Weise, wie du atmest, beeinflusst die Gesundheit deines Körpers.

Tiefes und bewusstes Atmen unterstützt die Versorgung deiner Zellen mit Sauerstoff und fördert die Ausscheidung von Giftstoffen.

Dadurch stärkst du dein Immunsystem und stabilisierst deine Gesundheit.

Spirituelle Erfahrung

Das bewusste Atmen ist eine spirituelle Reise, bei der du eine Verbindung zu deinem Körper und deinem höheren Selbst herstellst.

Es ermöglicht dir ein tieferes Verständnis deiner selbst und deiner Umgebung.

Bewusstes Atmen • Was bringt es dir?

Du hast völlig recht! Wenn du bereits Yoga in dein Leben integriert hast, kennst du aus erster Hand die erstaunlichen Vorteile einer regelmäßigen Praxis. Lass uns reflektieren, welche Veränderungen du wahrgenommen und welche Erfahrungen du gemacht hast!

🌿 Bewusstes Atmen – Welche Veränderungen gibt es?
Möglicherweise hast du bemerkt, dass du insgesamt ruhiger und gelassener geworden bist. Du weniger auf Stress reagierst und besser mit herausfordernden Situationen umgehst.

🌿 Bewusstes Atmen – Was sind deine Erfahrungen?
Yoga und bewusstes Atmen sind eine transformative Erfahrung. Vielleicht hast du Momente der tiefen Entspannung und des inneren Friedens erlebt, die dir das Gefühl gaben, mehr mit dir selbst im Einklang zu sein.

🌿 Bewusstes Atmen – Welche positiven Wirkungen kennst du?
Du könntest festgestellt haben, dass bewusstes Atmen deine Schlafqualität verbessert hat. Du schläfst tiefer und wachst erfrischt auf. Deine Konzentration und Achtsamkeit haben sich ebenfalls gesteigert.

Die Erfahrungen und positiven Effekte des bewussten Atmens variieren von Person zu Person. Sie sind oft tiefgreifend und bedeutsam. Die bewusste Verbindung zwischen Atem und Bewusstsein führen zu einem tieferen Verständnis des Selbst und zu einem insgesamt gesünderen und ausgeglicheneren Lebensstil.

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Bewusstes Atmen • Womit beginnst du?

Fantastisch! Im Folgenden stelle ich dir drei Atemtechniken vor, mit denen du deinen Atem beruhigst, deinen Körper entspannst und deinen Geist in Balance bringst.

Der Atem – der unaufhörliche Fluss des Lebens, ein Spiegel für Emotionen und ein Weg zur bewussten Präsenz im Hier und Jetzt.
Sakira Philipp

Die besten Atemtechniken ...

Bauchatmung

Diese Technik ist eine einfache Möglichkeit, mit der du tief in deinen Bauch atmest, anstatt flach in die Brust.

Setze dich oder lege dich bequem hin!
Lege eine Hand auf deinen Bauch und die andere auf deine Brust!
Atme langsam und tief durch die Nase ein und spüre, wie sich dein Bauch hebt!
Dann atme langsam durch den Mund aus, und spüre, wie sich dein Bauch wieder senkt!
Wiederhole das einige Male.

Dadurch wird dein Körper mit mehr Sauerstoff versorgt und Energie bewusst durch die Meridiane geleitet.

Nadi Shodhana

Nadi Shodhana (Wechselatmung) ist eine klassische Atemtechnik aus dem Yoga, die die Energien im Körper ausgleicht. Diese Atemtechnik fördert ebenso die Konzentration und das mentale Gleichgewicht. So führst du diese durch …

Setze dich bequem hin und schließe abwechselnd das rechte und das linke Nasenloch mit deinem Daumen und deinem Ringfinger.
Atme tief durch das freie Nasenloch ein, halte den Atem kurz an und atme dann durch das andere Nasenloch aus!
Wechsle die Seite und wiederhole den Vorgang.

4 - 7 - 8 Atmung

Wiederhole diese Sequenz einige Male! Mit dieser Technik beruhigst du deinen Geist und entspannst den Körper …

Setze dich aufrecht hin!
Atme durch die Nase ein und zähle dabei bis vier!
Halte den Atem an und zähle bis sieben!
Atme dann durch den Mund aus und zähle bis acht!

Bewusstes Atmen • auf den Punkt gebracht

Diese Atemtechniken sind großartige Werkzeuge, mit denen du Stress abbaust, deine Konzentration steigerst und innere Ruhe findest. Experimentiere mit ihnen und finde heraus, welche am besten zu dir passt.

Mit regelmäßigem Üben maximierst du die positiven Auswirkungen auf deinen Körper und deinen Geist. Viel Spaß beim Ausprobieren!

Sakira Philipp

🦋 WEISHEIT, DIE INSPIRIERT • COACHING, DAS TRANSFORMIERT

Danke, dass du dir die Zeit genommen und meine Inspirationen gelesen hast. Mit meinem Blog möchte ich dir den Mut geben, mit dem du nicht nur in deine Kraft kommst, sondern auch alte Pfade verlassen kannst. Es wird nicht immer einfach sein, aber es lohnt sich. Mit dem Blog bekommst du Ideen, wie du deinen nächsten Schritt gestalten und gehen kannst. Der Newsletter ist unsere Verbindung. Er informiert dich, wenn die nächste Inspiration geboren ist. Verpasse sie nicht! Trage dich ein!

Fühle dich von Herzen umarmt
Deine Sakira

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