Hast du schon einmal Yoga Nidra erlebt, die tiefste Form der Entspannung? Yoga Nidra wird als der yogische Schlaf bezeichnet und ist ein Weg der Bewusstwerdung des Selbst, welcher Körper, Geist und Seele in vollkommener Weise miteinander verbindet und in die Balance bringt. Es ist eine Tiefenentspannung, bei der die Aufmerksamkeit auf den Körper, die Atmung, auf die Sinne und das Denken gelenkt wird. Die im Unbewussten liegenden Kräfte werden ins Bewusstsein gehoben und ermöglichen uns ein gesundes und erfülltes Leben. Klingt das verführerisch? Dann erfahre mehr darüber und finde hier heraus, wie du Yoga Nidra am besten lernst und in deinen Alltag integrierst!
YOGA NIDRA
WIE DU TIEFE ENTSPANNUNG AUF ALLEN EBENEN ERREICHST!
Mit Yoga Nidra wird einerseits die Methode und andererseits auch der Zustand bezeichnet, den wir mit dieser Methode erreichen.
Das Wort „Nidra” kommt aus dem Sanskrit und bedeutet „Schlaf“. Yoga Nidra ist der yogische Schlaf, eine Art Schlaf, bei der die körperlichen, geistigen und seelischen Aktivitäten in die Ruhe kommen und das volle Bewusstsein vorhanden ist. Das ist auch der Unterschied zum normalen Tiefschlaf.
Wenn du Yoga Nidra praktizierst, dann schwenkt der geistige Zustand zwischen wach sein und Traum hin und her. Es ist eine Art Fokussierung, in der du weder denken noch etwas aktiv erfassen kannst.
Was ist Yoga Nidra?
Nutze Yoga Nidra als Entspannungstechnik, mit der du einerseits Stress und Nervosität abbaust und andererseits einen Weg gehst, auf dem Körper, Geist und Seele wieder in Einklang gebracht werden und die Bewusstwerdung des Selbst möglich ist.
Durch Yoga Nidra können die im Unbewussten liegenden Kräfte ans Licht kommen und ein Zustand der Glückseligkeit erreicht werden. Schaust du bewusst nach innen, dann entdeckst du deine wahren Fähigkeiten und das Wesentliche deines Seins. Es ist deine Basis für ein gesundes, harmonisches und freudvolles Leben.
Woher kommt Yoga Nidra?
Der Ursprung basiert auf altem tantrischem Wissen. Die Form, die insbesondere in der westlichen Welt praktiziert wird, stammt von Swami Satyananda Saraswati. Er studierte unzählige tantrische Schriften und entwickelte aus den komplizierten und zeitaufwendigen Praktiken ein neues System. Dieses ist den heutigen Bedürfnissen angepasst und kann von jedem angewendet werden, unabhängig von Alter, Religion oder Kultur.
Gesunder Schlaf bringt Glück, nährt den Körper, verleiht Stärke und Vitalität, schenkt Wissen und spendet Leben!
Charaka Samhita
Wie lernst du Yoga Nidra?
Yoga Nidra wird in den Yoga Präventionskursen im Haus Saphi unterrichtet. Yoga Nidra ist einmal der Zustand, den du erreichst und die Art und Weise, wie du in diesen Zustand kommst.
In dem Zustand von Yoga Nidra …
- hörst du auf deinen Körper
- bringst das Denken in die Ruhe
- nimmst dich selbst bewusster mit deinen Sinnen wahr
- setzt deine Atmung beabsichtigt ein
Mit regelmäßigem Üben erfährst du die Bewusstheit, die bereits beschrieben wurde. Yoga Nidra wird regelmäßig in den Yoga Stunden im Haus Saphi in einer verkürzten Form als Tiefenentspannung durchgeführt.
Bist du bereits Erfahren in Yoga, dann wären die Yoga Events etwas für dich. Hier erlebst du jeweils eine vollständige Session. Die Beschreibung der Yoga Events und die Termine findest hier! Klicke auf den Button!
YOGA & MEDITATION
DER WAHRE WEG ZUR GESUNDHEIT & ZUM WOHLBEFINDEN
Wie wirkt sich Yoga Nidra auf den Schlaf aus?
Schlafen ist etwas Natürliches und Selbstverständliches. Während des Schlafes wenden wir uns von der Außenwelt ab und dringen in unbekannte Tiefen vor, die der bewusste Teil von uns niemals erfährt oder berührt. Als Ergebnis fühlen wir uns ausgeruht, entspannt und erfrischt.
Von diesem Idealfall weichen jedoch immer mehr Menschen ab. Nicht-durchschlafen-können, der hohe Konsum an Schlafmitteln sowie Schlaflosigkeit als Gesprächsthema sind nur einige Zeichen, mit denen Menschen ihre Dysbalance kundtun.
Der Schlaf steht im Mittelpunkt vieler Forschungen. Insbesondere in den USA wird in Schlaflaboren das Wesentliche dieses natürlichen Vorganges erforscht. Viele Studien wurden bereits veröffentlicht. Einer der Ergebnisse ist, dass die Qualität des Schlafes wesentlicher ist als die Quantität. Genau das ist eine Ressource, die viele Menschen noch nicht entdeckten.
Swami Satyananda Saraswati schreibt in seinem Buch „Yoga Nidra“ Seite 181 …
Die meisten Menschen schlafen, ohne dass sie vorher die drei schwerwiegendsten Spannungsarten auflösen, die sich in den Muskeln, dem Geist und den Gefühlen befinden. Sie gleiten also vom Betazustand sofort in den Deltazustand, ohne dass sie vorher die Alphaphase mit der Möglichkeit der völligen Entspannung durchlaufen. Das erklärt, warum Menschen am Morgen müde und zermürbt aufwachen. Während des Schlafs entsteht tiefe Entspannung nur dann, wenn sich die Alphawellen verstärken. Im Unterschied zum ungeübten Schlaf wird im Yoga Nidra eine Zwischenstufe erreicht, auf der Alphawellen dominieren und somit eine tiefe Entspannung vorherrscht.
Mit dem Praktizieren bekommst du wieder eine entspannte Einstellung zum Schlaf! Es bauen sich körperliche, geistige und emotionale Spannungen ab und die Qualität des eigenen Schlafes erhöht sich. Praktizierst du zum Beispiel vor dem Schlafen, dann wird der eigentliche Schlaf tiefer und erholsamer. Die völlige physische und psychische Entspannung während einer Stunde Yoga Nidra entspricht etwa vier Stunden Schlaf.
Wie praktizierst du Yoga Nidra noch?
Mit Yoga Nidra kannst du wieder eine entspannte Einstellung zum Schlaf bekommen, körperliche, geistige und emotionale Spannungen abbauen und gleichsam die Qualität des eigenen Schlafes erhöhen. Praktizierst du es zum Beispiel vor dem Schlafen, dann wird der eigentliche Schlaf tiefer und erholsamer. Die völlige physische und psychische Entspannung während einer Stunde „Yoga Nidra“ entspricht etwa vier Stunden normalen Schlafes.
Sollte es dir noch nicht allein gelingen, dann nutze die Anleitung in Form eines Audios auf der Webseite! MP3 Anleitung – Yoga Nidra
Wie wird Yoga Nidra in der Medizin genutzt?
Yoga Nidra wird inzwischen zur Behandlung von Krankheiten unterschiedlicher Art eingesetzt. Als sehr erfolgreich gilt Yoga Nidra bei der Therapie psychosomatischer und stressbedingter Krankheiten wie Schlafstörungen, Nervosität, Migräne etc. die aus einer körperlich-seelischen Disharmonie entstehen.
Es ist jedoch nicht richtig, dass Yoga Nidra als eine Art Methode betrachtet wird, mit der Krankheiten therapiert werden können. Bei Yoga Nidra handelt es sich um eine Bewusstseinsübung, mit der wir tief entspannen, Körper, Geist und Seele in Balance bringen und unsere inneren Fähigkeiten entdecken und entwickeln können. Yoga Nidra ist ein Übungsweg, mit dem wir unsere Wahrnehmung fokussieren können.
Mit dem Praktizieren wird den Menschen die Verantwortlichkeit für den eigenen Körper bewusst gemacht. Sie werden aus dem Traum des Alltags geweckt und erfahren Bewusstheit des eigenen Seins.
Ich nenne Yoga Nidra die Zähmung wilder Gedanken. Es ist eine Technik, mit der diese wilden Gedanken, das menschliche Bewusstsein, gezähmt wird!
Swami Satyananda Saraswati
Wie unterstützt du deine Gesundheit?
Yoga Nidra ist eine Anleitung zur Weckung und Nutzung der eigenen mentalen und körperlichen Fähigkeiten. Die bewusste Innenschau führt dich in ein gesundes, harmonisches und freudvolles Leben mit einer besseren Qualität. Mit der bewussten Besinnung auf unser Wesen lernen wir uns ganz verstehen und gewinnen die innere Einheit wieder.
Wer regelmäßig praktiziert, bekommt mehr Ruhe, Gelassenheit und Konzentration. Das gedankenlose Umherschweifen wird fokussierter, das Verfallen in Hoch- und Tiefstimmung gegenüber sich selbst, der Umwelt und seinen Mitmenschen, wird in die Balance gebracht, beziehungsweise auf ein anders Level gehoben. Du siehst, eine regelmäßige Praxis lohnt sich!
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