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Gemessen an der Geschichte der Menschheit ist unser Leben ein kurzes Abenteuer. Ein Abenteuer, welches oft nicht wirklich erfahren wird. Oft sind es erst einschneidende Ereignisse, die uns wachrütteln und uns darauf aufmerksam machen, dass wir unser Leben nicht wirklich leben. Wenn du zu den Menschen gehörst, die endlich ihr Leben leben wollen, dann ist Mindfulness eine Möglichkeit, mit der du wirklich dein Leben verändern kannst. Mindfulness ist kein Zauberstab, der alles Unangenehme mit einem Mal verschwinden lässt. Die Herausforderung der Achtsamkeit ist es, die tief verankerten Gewohnheiten zu betrachten und gegebenenfalls zu transformieren. Das Training hat einen klar strukturierten Aufbau. Dieser wird angewendet, um einige der tief in unserem Unbewussten verankerten Gedanken und Verhaltensmuster ans Licht zu bringen und jene zu transformieren, die uns unbewusst in einen eng gesteckten Rahmen gefangen halten, als auch hindern, unser Potential zu leben und gesund zu sein.

 

 

MINDFULNESS // KURS

MENTALE STÄRKE ENTWICKELN // IN BALANCE LEBEN // GLÜCKLICH SEIN

 

WAS IST MINDFULNESS?

Mindfulness bedeutet auf eine bestimmte Weise aufmerksam zu sein, bewusst im gegenwärtigen Augenblick, ohne zu urteilen. Mindfulness hat einen entscheidenden Einfluss auf unser Wohlbefinden, unsere emotionale Ausgeglichenheit und unsere Gesundheit. Es ist eine Lebensform mit einer jahrtausendalten Tradition. Bei Mindfulness geht es um das Bedeutendste in unserem Leben. Es geht um unsere Lebensqualität, um die innere Balance, um Zufriedenheit, Ganzheitlichkeit und die Art und Weise, mit der wir unsere Beziehung zu unseren Mitmenschen und unseren Planeten gestalten. Mindfulness ist eine innere Haltung, die in der Umsetzung im täglichen Leben das bedingungslose Sein im Augenblick bringt.
Mindfulness bietet uns einen Rahmen, mit dem wir unsere Gedanken, unseren Körper und unserer Leben insgesamt beobachten und fundiert wahrnehmen können. Mindfulness gibt uns die Basis für die Wahrnehmung dessen, was wirklich geschieht. Mindfulness ist darüber hinaus eine Architektur, die uns ermöglicht, dass wir das, was uns im laufenden Prozess begegnet, auch systematisch und zuverlässig verarbeiten können.
Mindfulness ist mehr als eine Technik, mit welcher wir Probleme angehen können. Mit Mindfulness kommen wir in Kontakt mit den eigenen Bedürfnissen und Ressourcen. Mindfulness gibt unserem Leben eine bessere Qualität. In diesem Sinne ist Mindfulness eine Methode und eine Haltung, mit der wir unseren Geist schulen, sowie Mitgefühl und Freundlichkeit uns selbst und anderen gegenüber kultivieren.

 

WOHER KOMMT MINDFULNESS?

Um mehr über die Quellen von Mindfulness zu erfahren empfehle ich dir den Artikel in Wikipedia. Hier einige Auszüge:

Mindfulness (Achtsamkeit) ” … ist eine das menschliche Dasein mit seinem Körper, seinen Gefühlen und seinem Geist betrachtende meditative Grundpraxis von Meditation. … Erste wissenschaftliche Studien … wurden ab den späten 1970er Jahren durchgeführt. Einen entscheidenden Einfluss hat hierbei die Arbeit von Prof. Jon Kabat-Zinn, der Achtsamkeitstechniken einsetzte, die inzwischen als MBSR (Achsamkeitsbasierte Stressreduktion) bekannt sind … Inzwischen wird das Prinzip der Achtsamkeit im Rahmen der Therapie oder Prävention einer Vielzahl verschiedener psychischer und körperlicher Störungen bzw. Probleme eingesetzt. Auch erfährt Achtsamkeit als Thema zunehmende Bedeutung in der interdisziplinär angelegten Ratgeberliteratur zur Stressbewältigung wie auch im gesundheitstouristischen Sektor …”

 

FÜR WEN IST DER KURS?

Die Inhalte und der Aufbau des Mindfullness Kurses ist auch als Achtsamkeitstraining bekannt. Das Achtsamkeitstraining ist ein logisch aufgebautes und praktikables Programm für jeden, dem seine körperliche und emotionale Gesundheit wichtig sind und der sich entschieden hat …
// aus dem Automatismus unserer schnelllebigen und hektischen Zeit auszubrechen
// mit dem Alltagsstress als auch Krankheitssymptomen anders umzugehen
// die Sichtweise auf seine Probleme zu hinterfragen
// neue Lösungsmöglichkeiten zu erkennen
// immer mehr im Jetzt zu sein

 

 

FEEDBACK UNSERER TEILNEHMER

In dem Mindfulness Kurs habe ich gelernt mich selbst besser zu „verstehen“ und weniger kritisch mit mir zu sein. In der kleinen Gruppe hatte ich genügend Raum zur Selbsterfahrung. Der Austausch war wirklich motivierend. Meditation gehört bereits zu meinem Leben dazu. Ich habe in dem Kurs noch einmal auf angenehme, natürliche und sehr offene Weise einen inspirierenden Einstieg in Meditation bekommen. Die Möglichkeit nach dem Kurs regelmäßig weiter zu üben finde ich mehr als sinnvoll. Am Anfang dachte ich es geht hier eher um Entspannung. Mindfulness ist mehr. Ich habe durch den Kurs eine neue Art des Bei-mir-bleibens erlebt. In herausfordernden Situationen bleibe ich jetzt viel besser bei mir. Seit dem Mindfulness Kurs finde ich mehr Zeit und Momente für mich.

Laura Schnelle

GfK Trainerin

Durch den Kurs habe ich wieder mehr innere Gelassenheit. Meine Konzentrationsfähigkeit ist deutlich besser geworden. Ich nehme mich jetzt mehr als auch anders wahr und erspüre eher meine Bedürfnisse.
Meditation habe ich jetzt fest in meinem Alltag eingebaut. Mir ist klar geworden, welchen Gewinn ich bekomme, wenn ich meine Gedanken zur Ruhe bringe und diese beobachte.
Insgesamt war es für mich ein sehr erfolgreicher Kurs. Ich fühle mich, als ob ich aufgewacht bin und mein Leben jetzt eher in der Hand habe.

Henryk Schreiber

Unternehmensberater

Ich möchte dir für diesen einmaligen Kurs danken. Es gefiel mir, wie du den Kurs und den Praxis Tag durchgeführt hast. Ich fühlte mich wohl und habe gelernt, wie ich mich selbst entschleunigen kann. Ich bekam viel Anregungen und bin dabei, diese in meinen Alltag einzubauen. Begonnen habe ich bereits während des Mindfulness Kurses. Ich bleibe dabei und ändere meine Gewohnheiten sowie meine Denkweisen Schritt für Schritt.

Monika Klein

Trainerin // Coach

Liebe Sakira,
danke für die schönen Stunden und Momente während des Mindfullness Kurses. Du hast eine liebenswerte Art und Weise, mit der ich Achtsamkeit näher kennengelernt habe. Der Mindfulness Kurs war eine spannende Erfahrung. Vor allem der Wechsel zwischen Meditation, Yoga und Austausch über Inhalte zur Achtsamkeit haben mir gezeigt, dass sich ständig alles verändert und ich nur im Hier und Jetzt mein Leben gestalten kann. Vor dem Kurs war mir nicht bewusst, wie wenig ich im Hier und Jetzt lebe. Durch den Kurs bin ich viel mehr im Jetzt angekommen. Seitdem hat sich mein Alltag grundlegend verändert. Ich versuche im Alltag achtsamer zu leben. Es gelingt nicht immer, aber wenn, dann ist es ein schönes und wunderbares Gefühl der Gelassenheit und Entspannung.

Armin Schüler

Trainer // Coach

WAS IST DER INHALT DES MINDFULNESS KURSES?

Während des Mindfulness Kurses erfolgt eine meditationsbasierte Schulung des Geistes. Sie hat das Ziel, dass wir im eigenen Leben vollkommen präsent sind und uns damit die Möglichkeit für selbstbestimmte Veränderung sowie eine bessere Lebensqualität erschaffen.
Die Übung und Integration von Mindfulness in den Alltag gehen weit über die Beseitigung von Symptomen von Stress hinaus. Folgende Methoden kommen zum Beispiel zum Einsatz:
// achtsame Körperwahrnehmung im Liegen und in Bewegung
// angeleitete Atem- und Achtsamkeitsmeditation
// Achtsamkeitsübungen für den Alltag
// Vorträge und Austausch von Kernpunkten der Mindfulness

 

WAS ERMÖGLICHT DIR MINDFULNESS?

Mindfulness ist mehr als eine Idee, eine intelligente Methode oder eine vorübergehende Mode. Durch ein Mindfulness Kurs sind folgende Verbesserungen nachhaltig möglich:
// Erkennen der eigene Stress- und Reaktionsmuster
// Stärkung der Selbstakzeptanz und Selbstfürsorge
// mehr innere Ruhe und Gelassenheit
// konstruktiveren Umgang mit Stress, Schmerzen und Sorgen
// Transformation schwieriger Gedanken und Gefühlen
// Burn Out Prophylaxe
// Steigerung der Konzentrationsfähigkeit und Gedächtnisleistung
// Präsenz im Augenblick
// mehr Zufriedenheit im Alltag

 

WIE IST DER KURS AUFGEBAUT?

Der Mindfulness Basic Kurs besteht aus einander aufbauenden Elementen.

Module 1
// kurzes Vorgespräch nach der Kursanmeldung
// Mindfulness Training – 4 Termine à 2,5 Stunden, wöchentlich

Module 2
// Mindfulness Training – 4 Termine à 2,5 Stunden, wöchentlich
// Mindfulness Praxis Tag an einem Sonntag oder Samstag, 10:00 – 16:00 Uhr

 

DETAILS DES MINDFULNESS KURSES

GRUPPENGRÖSSE
Der Mindfulness Kurs findet in kleinen Gruppen von maximal 12 Teilnehmern statt.

ZEITRAUM
Aktuelle Termine findest du … HIER!

MINDFULLNESS MODUL 1
// 4 x 2,5 Stunden, wöchentlich

MINDFULLNESS MODUL 2
// 4 x 2,5 Stunden, wöchentlich
// Mindfulness Praxis Tag an einem Sonntag oder Samstag, 10:00 – 16:00 Uhr
Am Mindfulness Praxis Tag ist eine Mittagspause inclusive.

PREISE
MINDFULLNESS MODUL 1
€ 170 // Normalpreis
€ 140 // Sparpreis für Teilnehmer des regelmäßigen Yoga Unterrichts

MINDFULLNESS MODUL 1
€ 270 // Normalpreis
€ 240 // Sparpreis für Teilnehmer des regelmäßigen Yoga Unterrichts

MINDFULLNESS MODUL 1 + 2
€ 380 // Normalpreis
€ 340 // Sparpreis für Teilnehmer des regelmäßigen Yoga Unterrichts

DEIN BONUS
// Kursunterlagen zum Nachlesen und Vertiefen
// Verpflegung mit Warm- und Kaltgetränken während des Kurses
// Anleitungen für selbständiges zeit- und ortsunabhängiges Üben

VERANSTALTUNGSORT
Haus Saphi – Zentrum für bewusste Gesundheit
15848 Rietz-Neuendorf, Klein Rietz 17

VORAUSSETZUNGEN
Fur das 1. Modul des Mindfulness Basic Kurses brauchst du keine Voraussetzungen, außer die Einstellung, dass du etwas Neues kennenlernen und ausprobieren willst. Die Teilnahme am Modul 2 des Mindfulness Basic Kurses ist erst nach Absolvierung des 1. Moduls möglich. Wenn du Fragen hast, dann rufe mich gern. Meine Telefonnummer: 03366 5208826

ANMELDUNG & TERMINE
Aktuelle Termine und die Anmeldung für die Module des Mindfulness Kurses findest du … HIER (Klick)!

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TRAINERIN SAKIRA PHILIPP

Sakira.Philipp, Trainerin & CoachAls Coach, Trainerin und Autorin bringt Sakira Philipp ihre Erfahrungen und Erkenntnisse in die Welt. Sie gibt Kurse und Workshops für Kinder und Erwachsene im Bereich NLP, YOGA, Mindfulness und Persönlichkeitsentwicklung.

Ihre YOGA Lehrer Ausbildung absolvierte sie bei YOGA Vidya und studierte die yogische Philosophie und Meditation in der Tradition von Swami Sivananda.

Ihre Ausbildungen als Entspannungs- und Atemtherapeutin, Lehrerin für Reiki- & YOGA und in YOGA Therapie sowie Mindfulness brachten ihr die Möglichkeit, ein System zu entwickeln, welches die Prävention, Therapie und Verbesserung der Gesundheit unterstützt.

GESUNDHEIT
KANNST DU DIR NICHT WÜNSCHEN!
DU MUSST SIE DIR BEWUSST HOLEN!©

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Sakira Philipp - Coach & Trainerin

Anmeldung (Klick) - Erlebnisabend "Meditation"

Wer die Welt bewegen will, sollte zuerst sich selbst bewegen.
Sopkrates
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TERMINE 2020

HAUS SAPHI
15848 Rietz-Neuendorf

Erlebnisabend "Meditation macht glücklich"

KURS 20.1

– ausgebucht –
MODUL 1
Beginn Do 12.03.2020
jeweils 18:30 – 21:00 Uhr

MODUL 2
Beginn Do 23.04.2020
jeweils 18:30 – 21:00 Uhr

PRAXIS TAG
So 26.04.2020
10:00 – 16:00 Uhr

 

KURS 20.2

MODUL 1
Beginn Die 20.08.2020
jeweils 08:00 – 10:30 Uhr

MODUL 2
Beginn Die 08.09.2020
jeweils 08:00 – 10:30 Uhr

PRAXIS TAG
So 04.10.2020
10:00 – 16:00 Uhr

 

KURS 20.3

MODUL 1
Beginn Do 01.10.2020
jeweils 18:30 – 21:00 Uhr
(Ferien nach Absprache)

MODUL 2
Beginn Do 19.11.2020
jeweils 18:30 – 21:00 Uhr

PRAXIS TAG
Sa 28.11.2020
10:00 – 16:00 Uhr

.HIER BUCHEN!

MINDFULLNESS BASIC
* BITTE AUSFÜLLEN!


MINDFULNESS
BASIC KURS


Mit der Anmeldung erkennst du die Teilnahmebedingungen an. Bitte lies auch unsere Datenschutzerklärung.


 

KURSLEITERIN

Sakira Philipp, Lehrerin für YOGA & Reiki

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SAKIRA PHILIPP
Lehrerin für YOGA & Reiki
Entspannungstherapeutin