Body Scan

Wann hast du das letzte Mal deinen Körper in allen Einzelheiten gespürt? Falls es schon eine Weile her ist, wird es Zeit für den Body Scan. Diese Übung der Achtsamkeit bringt deine volle Aufmerksamkeit auf deinen Körper und nimmt dem Autopiloten kurzzeitig das Steuer aus der Hand. Hier geht es um pure Bewusstheit! Du erkundest die Wunder deines Körpers und spürst seine Bedürfnisse auf. Der Body Scan ist deine Brücke zur inneren Harmonie. Entdecke sie jetzt!

Diese Ambitionen sind lobenswert, aber wir vergessen oft, dass ohne den Körper viele unserer Ziele nicht erreichbar sind. Der Körper ist ein wahres Naturwunder, ein intelligentes System, das selbst die kleinsten Fehler bedingungslos korrigiert. Doch irgendwann sind seine Ressourcen erschöpft.

Genau dann wirst du gezwungen, deine Aufmerksamkeit auf das zu richten, was deinen Geist und deine Seele beherbergt. Lass es nicht so weit kommen. Nutze den Body Scan und finde heraus, was dein Körper braucht. Der Body Scan ist die Brücke, die Körper und Geist nahtlos miteinander verbindet und dein Bewusstsein vollkommen im Hier und Jetzt verankert.

Was ist ein Body Scan?

Der Body Scan ist eine Meditation, bei der du dich vollends auf deinen eigenen Körper konzentrierst. Es ist eine fantastische Möglichkeit, mit der du dich selbst besser kennen und die Einzigartigkeit deines Körpers schätzen lernst.

Mit einer aufmerksamen inneren Einstellung erkundest du deinen Körper und seine verschiedenen Empfindungen. Du lässt deine Gedanken durch deinen Körper wandern, verweilst einen Moment an jedem Ort und bewegst dann deine Aufmerksamkeit weiter. Durch diese konzentrierte Aufmerksamkeit kann dein Körper Anspannungen in diesen Bereichen loslassen und seine Funktionen besser ausführen.

Der Body Scan lernst du dich zu fokussieren und zu konzentrieren. Gleichzeitig betrachtest du den gegenwärtigen Moment mit Freundlichkeit und Neugierde. Du nimmst wahr, ohne dass du beurteilst oder bewertest. Du beschreibst einfach, was du erlebst.

Wie lange dauert ein Body Scan?

Ein Body Scan dauert in der Regel zwischen 15 und 30 Minuten. Die genaue Dauer hängt davon ab, wie intensiv du dich auf verschiedene Körperbereiche konzentrieren möchtest.

Wenn du denkst, dass du keine Zeit für einen Body Scan hast, dann ist genau jetzt der perfekte Zeitpunkt. Unser hektischer Alltag hält uns oft im Tun gefangen, aber erst, wenn wir innehalten und im Moment verweilen, erkennen wir, was wirklich wichtig ist.

Es ist deine kostbare Zeit, in der du innerlich auftankst. Wenn du glaubst, dass du keine Zeit hast, in der du den Body Scan durchführst, dann ist genau so, als wenn du keine Zeit hast, in der du mit deinem Auto zum Tanken anhältst. Irgendwann ist der Tank leer, der Schaden nicht mehr reparabel und es gibt keinen Weg zurück.

Jede Meditation und daher der Body Scan ist eine Investition in dich selbst, die das Wertvollste, was du besitzt, nährt und damit Bedingungen schafft, die eine gute Ernte ermöglichen.

Wie oft ist ein Body Scan wichtig?

Um die besten Ergebnisse und langfristige Gewohnheiten zu entwickeln, empfehle ich dir, den Body Scan täglich für mindestens 14 Tage durchzuführen. Ausdauer und Kontinuität sind der Schlüssel zum Erfolg! Nach dieser Phase kannst du zu wöchentlichen Sitzungen übergehen.

In der ersten Zeit führe den Body Scan mit einer Anleitung durch. Diese wird dich immer wieder in die Gegenwart zurückführen und deine Aufmerksamkeit auf die Wahrnehmung deines Körpers lenken.

Irgendwann wird der Body Scan ein Teil deines täglichen Seins ausmachen. Deinen Körper scannen und herausfinden, wie es ihm im Detail geht und gegebenenfalls das Erforderliche tun, ist die Verantwortung, die du deinem Körper und dir selbst gegenüber hast.

Was bringt er dir?

Die ersten Veränderungen könntest du unbewusst erleben. Wenn du den Body Scan regelmäßig praktizierst, wirst du im Laufe der Zeit effizienter werden und bessere Entscheidungen für dein Leben treffen. Das liegt daran, dass uns im Allgemeinen Verhaltens- und Gefühlsmuster sowie Denkweisen ausmachen, die viel Zeit kosten und wenig Ergebnisse bringen.

Gelingt es uns, dass wir gute und klare Entscheidungen in der Kürze der Zeit treffen, ohne, dass wir zweifeln und zaudern, das Ganze im Einklang mit unserem Verstand und unserem Herzen, dann haben wir Zeit für lebenswichtige Dinge und der Moment ist unendlich lang

Die Anwendung des Body Scans führt dazu, dass du deine Zeit effektiver nutzt und dich auf das Wesentliche konzentrierst. Indem du dich von hinderlichen Gewohnheiten befreist und bewusstere Entscheidungen triffst, schaffst du Raum für die Dinge, die in deinem Leben wirklich zählen.

Wenn in Einklang mit deinem Verstand und deinem Herzen klare Entscheidungen triffst, ohne dass du dich von Zweifeln und Zaudern überwältigen lässt, öffnet sich ein Raum der Möglichkeiten. In diesem Raum ist der Moment unendlich lang, und du kannst das volle Potenzial deiner Existenz ausschöpfen. Der Body Scan kann somit nicht nur deine körperliche, sondern auch deine geistige und emotionale Gesundheit stärken und zu einem erfüllteren Leben führen.

Was ist wichtig?

Für den Body Scan ist es wichtig, dass du dir die richtigen Rahmenbedingungen schaffst. Plane dir für deine Meditation und somit für den Body Scan eine feste Tageszeit ein, denn erst dann wird dieser heilsame Vorgang eine Gewohnheit.

Es ist von Vorteil, aber nicht erforderlich, wenn du einen Ort und eine Zeit wählst, in der du die Betriebsamkeit der äußeren Welt so weit wie möglich außen vor hältst. Schalte alle technischen Geräte und Kommunikationsmittel aus und ziehe dich an einen Platz zurück, an dem du völlig ungestört bist.

Auf den Punkt gebracht

Der Body Scan bietet dir eine mächtige Gelegenheit zur persönlichen Transformation. Durch achtsame Wahrnehmung deines Körpers erlangst du tieferes Selbstbewusstsein und lernst, auf seine Bedürfnisse zu hören. Das stärkt sowohl deine körperliche als auch mentale Gesundheit, reduziert Stress und verbessert deine Fähigkeit zur Konzentration. Mit regelmäßiger Praxis wirst du effizienter handeln und bessere Entscheidungen treffen, was zu einem erfüllteren Leben führt. Der Body Scan ist eine Investition in dein Wohlbefinden, mit der du bewusster, fokussierter und im Einklang mit dir selbst bist.

Harmonie finden, Ganzheit leben! Widme dich deiner Gesundheit und deiner persönlichen Entwicklung. Das eröffnet dir eine Fülle von Vorteilen, die dein Leben in zahlreicher Hinsicht bereichern. Es ist eine Investition in dich selbst, in ein erfülltes, glückliches und erfolgreiches Leben. Sei mit dabei, trage dich in den Newsletter ein und mach das Beste aus deinem Leben!